Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii to ważny krok w kierunku poprawy swojego zdrowia psychicznego i jakości życia. Jednak wybór odpowiedniego psychoterapeuty może być nie lada wyzwaniem, zwłaszcza dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z terapią. W tym poradniku postaramy się przybliżyć, na co zwrócić uwagę, aby znaleźć specjalistę, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Zanim zaczniesz szukać psychoterapeuty, warto zastanowić się, czego dokładnie oczekujesz od terapii. Czy zmagasz się z depresją, lękami, trudnościami w relacjach, a może chcesz po prostu lepiej poznać siebie? Nie musisz wiedzieć z czym się zmagasz, to odpowiedzialność terapeuty, on jest specjalistą, jeśli mu zaufasz, postara się znaleźć najlepsze rozwiązanie lub odeśle cię do kogoś, kto specjalizuje się w trudnościach, które dotyczą właśnie Ciebie. . Różne problemy wymagają różnych podejść terapeutycznych, a także specjalizacji terapeuty.
Im lepiej zrozumiesz swoje potrzeby, tym łatwiej będzie Ci znaleźć terapeutę, który będzie w stanie Ci pomóc, jednak nie jest to wymóg, dobry terapeuta nie upiera się, ze jest specjalistą “od wszystkiego” i może Cię odesłać do kogoś, kto bardziej odpowiada Twoim potrzebom i trudnosciom,byc może będzie to ktoś inny z naszego Centrum Empatyczni .
Psychoterapia to szerokie pojęcie, które obejmuje różne szkoły i metody pracy. Każde podejście ma swoje specyficzne techniki i cele. Oto kilka najpopularniejszych rodzajów terapii:
Skupia się przede wszystkim na nieświadomych procesach i przeszłych doświadczeniach, które mogą wpływać na obecne zachowania.
Ten nurt wywodzi się z psychoanalizy Zygmunta Freuda. Anallizuje nieświadome procesy psychiczne, które mogą wpływać na nasze obecne zachowania i emocje. Jak to działa? Powiedzmy, ze nie możesz znieść, ze Twój partner/partnerka nieustannie się spożnia, uważasz, ze w ten sposób lekceważy Cię, nie okazuje szacunki itp. Być może problem leży gdzieś dalej w przeszłości? Może ktoś ważny w dzieciństwie nieustannie nie miał dla Ciebie czasu? Uświadomienie sobie wpływu przeszłości w obecnym życiu daje często poczucie ulgi i więcej zrozumienia dla bliskich. Terapia psychodynamiczna często analizuje przeszłe doświadczenia, zwłaszcza z dzieciństwa, aby zrozumieć, jak kształtują one obecne relacje i problemy.
Dla kogo? Dla osób, które chcą głęboko zrozumieć siebie, swoje emocje i wzorce zachowań, zastanawiające się dlaczego żle funkcjonuję lub cierpię z powodu różnorodnych zaburzeń, czy trudności.
Czas trwania: Zwykle długoterminowa (kilka miesięcy lub lat).
CBT to kolejny popularny i skuteczny nurt terapeutyczny. Skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowań, które mogą prowadzić do problemów emocjonalnych. Terapia ta jest bardzo praktyczna i nastawiona na konkretne cele.
Dla kogo? Dla osób zmagających się z depresją, lękami, fobiami, zaburzeniami odżywiania czy PTSD.
Czas trwania: Zwykle krótkoterminowa (kilka miesięcy).
Nurt ten kładzie nacisk na rozwój osobisty, samorealizację i indywidualne doświadczenia. Terapeuta stara się stworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń, w której pacjent może odkrywać swoje potrzeby i wartości.
Dla kogo? Dla osób poszukujących głębszego sensu życia lub chcących lepiej poznać siebie.
Czas trwania: Może być zarówno krótko-, jak i długoterminowa.
Ten nurt koncentruje się na relacjach i wzorcach w systemie rodzinnym lub społecznym. Często stosowany w terapii par lub rodzin, pomaga zrozumieć, jak poszczególni członkowie systemu wpływają na siebie nawzajem.
Dla kogo? Dla par, rodzin lub osób, których problemy są związane z relacjami.
Czas trwania: Zależy od problemu, ale często krótkoterminowa.
TSR skupia się na znalezieniu rozwiązań obecnych problemów, zamiast analizowaniu przeszłości. Terapeuta pomaga pacjentowi odkryć jego zasoby i mocne strony, aby osiągnąć zamierzone cele.
Dla kogo? Dla osób poszukujących konkretnych rozwiązań i szybkich efektów z pojedyńczymi problemami.
Czas trwania: Zwykle krótkoterminowa.
Ten nurt koncentruje się na „tu i teraz”, pomagając pacjentom lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje w bieżących sytuacjach. Terapia Gestalt często wykorzystuje techniki eksperymentalne, takie jak odgrywanie ról.
Dla kogo? Dla osób, które chcą lepiej radzić sobie z emocjami i poprawić swoje relacje.
Czas trwania: Może być zarówno krótko-, jak i długoterminowa.
Warto zapoznać się z różnymi podejściami i zastanowić się, które z nich może być dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
To podejście łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i terapii Gestalt. Skupia się na tzw. schematach — głęboko zakorzenionych wzorcach myślenia i zachowania, które mogą utrudniać życie.
Dla kogo? Dla osób z długotrwałymi problemami emocjonalnymi lub trudnościami w relacjach.
Czas trwania: Zwykle długoterminowa.
W Polsce zawód psychoterapeuty obecnie nie jest regulowany prawnie, co oznacza, że teoretycznie każdy może nazywać się terapeutą. Trwają prace nad wprowadzeniem ustawy o psychoterapii. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzić kwalifikacje osoby, z którą zamierzasz pracować.
Doświadczenie terapeuty w pracy z konkretnymi problemami może być kluczowe dla skuteczności terapii. Warto zapytać potencjalnego terapeutę:
Im bardziej doświadczony terapeuta, tym większa szansa, że będzie w stanie skutecznie Ci pomóc.
Jednym z najważniejszych czynników wpływających na skuteczność terapii jest relacja między terapeutą a pacjentem. Nawet najlepiej wykwalifikowany terapeuta nie będzie w stanie pomóc, jeśli nie będziecie dobrze współpracować lub mu nie zaufasz.
Jeśli podczas pierwszych spotkań czujesz, że nie możesz się otworzyć lub nie czujesz się bezpiecznie, warto rozważyć zmianę terapeuty.
Psychoterapia to inwestycja w siebie, ale koszty mogą być istotnym czynnikiem przy wyborze terapeuty. Warto wziąć pod uwagę:
Pamiętaj, że niektóre gabinety oferują zniżki dla studentów lub osób w trudnej sytuacji finansowej.
Pierwsze spotkanie z terapeutą to doskonała okazja, aby ocenić, czy to właściwa osoba dla Ciebie. Oto kilka pytań, które możesz zadać podczas konsultacji:
Obserwuj również, jak terapeuta reaguje na Twoje pytania i czy jest w stanie jasno wyjaśnić, na czym będzie polegać Wasza współpraca. Profesjonaliści mają także za sobą swoje terapie, w wymiarze co najmniej 250h.
Warto poszukać opinii na temat danego terapeuty, ale pamiętaj, że każdy ma inne doświadczenia. Możesz skorzystać z:
Wybór odpowiedniego terapeuty może zająć trochę czasu. Nie zrażaj się, jeśli pierwsza próba nie okaże się trafiona. Terapia to proces, który wymaga zaufania i zaangażowania obu stron. Jeśli po kilku spotkaniach nadal nie czujesz, że to właściwa osoba, nie bój się poszukać kogoś innego.
W Centrum Terapii Empatyczni pracują wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci, którzy specjalizują się w różnych nurtach terapeutycznych. Oto kilka słów o naszym zespole:
Iwona jest psychologiem o specjalności kliniczno-sądowej oraz terapeutą w trakcie 4-letniego szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Od kilku lat pracuje z osobami dorosłymi przewlekle chorymi, będącymi w opiece paliatywnej, oraz ich rodzinami. Jej praca koncentruje się na udzielaniu wsparcia emocjonalnego, informacyjnego i instrumentalnego, z indywidualnym podejściem do każdej osoby, jej trudności i potrzeb.
Iwona specjalizuje się w pracy z osobami doświadczającymi kryzysów emocjonalnych, rozwojowych, rodzinnych oraz związanych z chorobą, śmiercią, żałobą, obniżoną samooceną, lękiem i depresją. W swojej praktyce terapeutycznej zapewnia pacjentom poczucie bezpieczeństwa, zrozumienia i akceptacji, pomagając im radzić sobie z trudnościami pojawiającymi się na różnych etapach życia.
Jej doświadczenie zawodowe obejmuje pracę w hospicjum, poradni zdrowia psychicznego, szpitalach psychiatrycznych oraz na oddziałach kardiologii. Iwona ukończyła liczne kursy i szkolenia, m.in. z zakresu opieki paliatywnej, uzależnień behawioralnych oraz pracy z osobami w żałobie.
W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) Iwona skupia się na identyfikowaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia oraz zachowań, które wpływają na samopoczucie i funkcjonowanie pacjentów. Jej praca jest nastawiona na konkretne cele, a także na budowanie długotrwałych umiejętności radzenia sobie z trudnościami.
Jest psychoterapeutą w trakcie całościowego szkolenia akredytowanego przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne (PTP) i Polskie Towarzystwo Psychiatryczne (PTP). Pracuje pod stałą superwizją, co gwarantuje wysoką jakość i etykę jego pracy.
Specjalizuje się w pomaganiu osobom w dokonywaniu zmian zawodowych i osobistych, radzeniu sobie z trudnymi emocjami, budowaniu pewności siebie oraz podejmowaniu decyzji. W swojej pracy terapeutycznej wykorzystuje podejście integracyjne systemowo-ericksonowskie, które zakłada, że każdy człowiek jest niepowtarzalny. Dlatego też dostosowuje metody terapii do indywidualnych potrzeb, celów i sytuacji klienta, aby jak najlepiej zrozumieć jego problemy i wspólnie znaleźć skuteczne rozwiązania.
Posiada wieloletnie doświadczenie w zarządzaniu zespołami, współpracy z kadrą menedżerską oraz wspieraniu osób w trudnych sytuacjach życiowych i zawodowych. Od 15 lat pomaga osobom dorosłym w radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi i osobistymi, a od 5 lat prowadzi terapię zajęciową dla osób z niepełnosprawnością intelektualną i psychiczną.
Na sesję zaprasza osoby, które:
Mają trudności w radzeniu sobie z silnymi emocjami, stresem lub podejmowaniem decyzji,
Zmagają się z obniżonym poczuciem wartości, pewności siebie lub wypaleniem zawodowym,
Doświadczają trudności w relacjach osobistych i zawodowych,
Przeżywają kryzysy związane z utratą pracy, osamotnieniem lub okresem dorastania.
Psycholog i psychoterapeutka w trakcie szkolenia, specjalizująca się w pracy z dorosłymi, młodzieżą i dziećmi. Jej podejście terapeutyczne opiera się na głębokim zrozumieniu indywidualnych potrzeb i trudności pacjenta, co pozwala jej tworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń do pracy nad sobą.
Klaudia zajmuje się m.in:
rozwój emocjonalny i społeczny, zdolności poznawcze (inteligencja, pamięć, koncentracja),trudności szkolne (np. dysleksja, ADHD),zaburzenia ze spektrum autyzmu (ASD), lęki, depresja, zaburzenia nastroju.
Prowadzi terapię opartą na zabawie – dla młodszych dzieci, wspierająca rozwój emocjonalny i społeczny, terapię ACT (Akceptacji i Zaangażowania) – budowanie elastyczności psychologicznej, trening umiejętności społecznych (TUS) – dla dzieci mających trudności w kontaktach z rówieśnikami.
Jest również doświadczona w prowadzeniu terapii ukierunkowanej na samorozwój i budowanie odporności psychicznej, pomagając pacjentom w osiąganiu większej samoświadomości i lepszego funkcjonowania w życiu osobistym oraz zawodowym.
Klaudia stale rozwija swoje umiejętności, uczestnicząc w szkoleniach, superwizjach oraz własnej terapii szkoleniowej, co gwarantuje wysoką jakość i etykę jej pracy. Jej empatyczne i profesjonalne podejście sprawia, że pacjenci czują się wysłuchani, zrozumiani i wspierani w procesie zmiany.
Magdalena jest psychologiem o specjalności psychologia kliniczna z neuropsychologią oraz psychoterapeutką w trakcie czteroletniego, całościowego szkolenia w psychoterapii na Katedrze Psychoterapii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum, atestowanego przez Sekcję Naukową Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Pracuje w podejściu bio-psycho-społecznym (integracyjnym), które uwzględnia wzajemne oddziaływanie czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych na zdrowie pacjenta.Doświadczenie zawodowe zdobywała w renomowanych placówkach, takich jak Szpital Kliniczny im. J. Babińskiego w Krakowie, Krakowski Instytut Psychoterapii oraz Oddział Dzienny Leczenia Nerwic i Zaburzeń Behawioralnych Szpitala Uniwersyteckiego UJ. Jest również związana z Medycznym Centrum Kształcenia Podyplomowego UJ CM.Magdalena specjalizuje się w pracy z osobami doświadczającymi kryzysów życiowych, zaburzeń osobowości, trudności w relacjach, obniżonego nastroju, depresji, niskiego poczucia własnej wartości, zaburzeń lękowych oraz stresu. Wspiera także Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) i Dorosłe Dzieci z rodzin Dysfunkcyjnych (DDD). W swojej pracy kładzie nacisk na indywidualne podejście do pacjenta, uwzględniając jego unikalną sytuację i potrzeby.
Jest psychologiem i psychodietetykiem, specjalizującym się w holistycznym podejściu do zdrowia, które uwzględnia wzajemne powiązania między ciałem a psychiką. Ukończyła I stopień szkolenia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) i obecnie kształci się w ramach czteroletniego kursu psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). W swojej pracy wykorzystuje techniki poznawczo-behawioralne oraz elementy TSR, kierując się empatią, otwartością i etyką zawodową.Jest absolwentką Instytutu Psychologii Stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz studium pedagogicznego. Posiada również kwalifikacje z zakresu psychodietetyki. Regularnie podnosi swoje kompetencje, uczestnicząc w szkoleniach, takich jak “Self-Regulation dla specjalistów”, “Dialog motywujący w praktyce” czy “Szkoła dla Rodziców i Wychowawców”.Oferuje konsultacje dla osób zmagających się z trudnościami emocjonalnymi, stresem, problemami w relacjach czy wyzwaniami związanymi z nawykami żywieniowymi. Pracuje zarówno z osobami dorosłymi, jak i rodzicami, wspierając ich w budowaniu zdrowych relacji oraz radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Psycholog oraz psychoterapeutą w trakcie całościowego szkolenia z psychoterapii organizowanego przez Katedrę Psychoterapii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego, atestowanego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne. Specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi w nurcie integracyjnym, dostosowując metody terapeutyczne do indywidualnych potrzeb pacjentów. Swoją pracę regularnie poddaje superwizji i stale rozwija swoje kompetencje poprzez udział w szkoleniach oraz konferencjach naukowych.Jest absolwentką Uniwersytetu AFM na kierunku psychologia kliniczna z neuropsychologią oraz Uniwersytetu Jagiellońskiego na Wydziale Polonistyki (specjalność pedagogiczna). Doświadczenie zawodowe zdobywała m.in. w Szpitalu Klinicznym im. J. Babińskiego, Krakowskim Instytucie Psychoterapii oraz Oddziale Dziennym Leczenia Nerwic i Zaburzeń Behawioralnych Szpitala Uniwersyteckiego UJ.Wspiera osoby zmagające się z zaburzeniami lękowymi, depresją, stresem, niskim poczuciem własnej wartości, trudnościami w relacjach czy doświadczeniem kryzysu. Zaprasza do współpracy osoby, które chcą poprawić swoje samopoczucie i jakość życia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszych terapeutach lub umówić się na konsultację, odwiedź naszą stronę: empatyczni.com.
Wybór psychoterapeuty powinien uwzględniać zarówno jego wykształcenie, jak i nasze indywidualne preferencje. Ważne jest, aby terapeuta posiadał odpowiednie kwalifikacje, takie jak ukończenie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego atestowanego przez uznane towarzystwa (np. Polskie Towarzystwo Psychiatryczne). Istotne są również doświadczenie zawodowe oraz specjalizacja terapeuty w obszarach, które nas dotyczą.
Równie ważne są nasze odczucia podczas pierwszych spotkań – warto zwrócić uwagę na to, czy czujemy się komfortowo i rozumiani przez terapeutę. Relacja terapeutyczna oparta na zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa jest kluczowa dla skuteczności terapii.
Wybór dobrego terapeuty zależy od kilku kluczowych czynników:
Wybór właściwego terapeuty jest kluczowy dla skuteczności leczenia. Oto najważniejsze czynniki:
Wybór nurtu psychoterapii zależy od Twoich potrzeb i preferencji:
Jeśli nie jesteś pewien, który nurt wybrać, skonsultuj się z terapeutą podczas pierwszego spotkania – pomoże on dobrać odpowiednią metodę pracy.
Ocena: 5.0/5.0 (1 ocen)
Znajdziesz tutaj wiele cennych wskazówek, jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i rozwijać się osobowo. Moje artykuły opierają się na wiedzy psychologicznej i doświadczeniu w pracy z ludźmi, którzy zmagają się z różnorodnymi problemami natury emocjonalnej i psychicznej.
psychoterapia Perfekcjonizm to złożone zjawisko psychologiczne charakteryzujące się wyznaczaniem sobie nadmiernie wysokich standardów i silnym niepokojem związanym z możliwością popełnienia błędów. W swojej dysfunkcjonalnej formie może prowadzić do chronicznego stresu, zaburzeń lękowych i depresji, znacząco wpływając na jakość życia.
psychoterapia Relacja z ojcem jest jednym z najważniejszych fundamentów kształtujących naszą osobowość. Dla wielu osób ta relacja bywa źródłem trudności emocjonalnych, które rzutują na dorosłe życie. Syndrom tatusia (znany również jako "daddy issues") to zespół problemów psychologicznych wynikających z zaburzonej relacji z ojcem.
psychologia, dzieci Jak pomóc dziecku, które ma problemy z nauką? Skuteczne porady dla rodziców na temat pomocy dziecku w nauce, radzenia sobie ze słabymi wynikami i wsparcia w edukacji.
